ชื่อผู้ใช้งาน: รหัสผ่าน: สมัครสมาชิก ลืมรหัสผ่าน

วิธีลดน้ำหนักง่ายๆสำหรับมือใหม่

 
1. คำนวน ชั่งน้ำหนักและสัดส่วนแล้วจดบันทึกให้เรียบร้อย
2. ตัดอาหารที่ไม่จำเป็น
3. เลี่ยงของทอด หวาน มัน เค็ม ที่รสจัดๆ
4. ออกกำลังกาย ขยับตัวบ่อยๆ ไม่กินแล้วก็นั่ง
5. ทานอาหารที่มีประโยชน์ด้วยนะ



 

 
อาหารลดวามอ้วน
ไม่ควรอดอาหารให้ทานของที่ย่อยง่าย มื้อเช้าจัดเป็นมื้ออาหารที่ไม่ควรละเลยอย่างยิ่ง เพราะเป็นช่วงที่สมองของเราต้องเริ่มต้นใช้งาน เช่น โจ๊ก ซีเรียล แกงจืด ไข่ต้ม เป็นต้น

มื้อเที่ยงจะได้ชื่อว่าเป็นมื้อแห่งราชา ที่สามารถรับประทานได้มากก็ตาม แต่สำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ ก็ควรใส่ใจกับอาหารที่รับประทาน เช่น สุกี้ ต้มยำ ต้มจืด เกาเหลา เป็นต้น

การลดน้ำหนักในมื้อเย็น คือการหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารปริมาณมากโดยหลังสองทุ่มไปไม่ควรรับประทานแล้ว อาหารที่ทานได้ตอนเย็น เช่น ผลไม้ต่างๆที่ไม่มีน้ำตาลมาก ปลานึ่ง ผักต้ม สลัด เป็นต้น